5 шагов к восстановлению фигуры в первые дни после родов

Ваш ребенок уже родился (или скоро родится), возможно, это ваш первый малыш, второй или даже третий, в любом случае вы можете чувствовать себя изнуренными. У вас могут возникнуть новые эмоции и, вероятно, перед вами станет вопрос: «Как восстановить былую фигуру после родов?»

Ваш организм был занят подготовкой к рождению, поэтому вы должны быть очень терпеливыми, чтобы восстановить его обычную форму. Однако при достаточном усердие и терпении, вы в скором времени сможете вернуться к той одежде, которую вы носили до родов.

Ваше тело впервые дни после рождения

Состояние вашего тела в течение первых дней после рождения зависит от того насколько тяжелыми и легкими были ваши роды, в каких условиях вы находились. Если вы рожали с помощью кесарева, то очевидно, что восстановление будет проходить медленнее.

Более всего ваше самочувствие будут портить:
— боли в груди
— расстройство желудка
— усталость в спине
— увеличение веса.
— депрессия

Для улучшения вашего здоровья и внешнего вида, вы должны начать с самого простого ухода. Во-первых, необходимо хорошо высыпаться по ночам, а, во-вторых, воспользуйтесь следующими советами:

1. Стремитесь как можно больше и чаще увлажнять ваш организм. Пейте 2-3 литра воды в день. Также включите в рацион свежие фруктовые соки и овощи.

2. В первые дни ваш живот по-прежнему очень чувствителен к каким-либо тяжестям и нагрузкам. Однако легкие физические упражнения вам просто необходимы. Поэтому начните с пеших прогулок. Можете, например, по несколько раз подниматься и спускаться по лестнице.

3. Ваша диета должна быть мягкой, но очень питательной, особенно если вы кормите грудью. Очень важно, чтобы вы включили в свой утренний рацион оливковое масло, чернослив, папаю. Эти продукты помогут вам восстановиться быстрее. Употребляйте в пищу продукты, которые богаты минеральными солями: овес, орехи, свежие овощи.

4. Используйте специальный пояс и бандажи. Они нужны для восстановления формы живота. А также для препятствования появления растяжек.

5. Также для профилактики растяжек используют специальный крем, который хорошо увлажняет и делает кожу более эластичной. Сделать кожу более эластичной возможно и с помощью питания. Таким образом, в вашем рационе должны преобладать сельдерей, морковь, водоросли, пивные дрожжи, капуста, авокадо, миндаль и т.д..