Диета для милого личика

Второй подбородок красивой женщине ни к чему. Если же он уже появился, то нужно в срочном порядке избавляться от него. Многие представительницы не знают, что для этого необходимо делать. Однако в этом деле главное – это последовательность действий. Итак, для борьбы со вторым подбородком вы должны выполнять следующие шаги:

Шаг № 1. В день нужно выпивать не менее 2 литров воды. Если же вы пьете намного меньше жидкости, то ваш организм в конечном итоге перейдет на режим экономии. Это значит, что жидкость будет им успешно откладываться. Отсюда и появление отеков на нашем прекрасном личике. Однако отеки могут возникать не только на лице, но и на руках, и на ногах. Если же употреблять нормальное количество воды, то вся лишняя жидкость из организма будет выводиться. Самыми полезными напитками являются зеленый чай и минеральная вода без газа.

Шаг № 2. Нужно употреблять в пищу фрукты и овощи не менее трех раз в день, ведь в них тоже содержится много жидкости, а также клетчатка. Достаточно съесть морковный салатик или яблоко в перерыве между обедом и ужином. На рабочем столе всегда должна быть тарелка с фруктами, а вот про пакетик с печеньем лучше всего забыть. Ведь в десертах содержится невероятно много сахара.

Шаг № 3. От алкоголя надо отказаться. Ведь любой алкогольный напиток обезвоживает ваш организм. Как было сказано ранее, недостаток влаги приводит к появлению отеков. Кроме того, алкоголь считается одним из самых калорийных продуктов.

Шаг № 4. Принимайте гораздо больше кальция, чем раньше. Если ежедневно в ваш организм будет поступать не менее 1,2 мг кальция, то и худеть вы будете значительно быстрее. Чтобы получить такое количество кальция, нужно съесть 800 грамм творога или выпив 3 стакана молока. Неплохим вариантом являются и консервы из лосося или сардин. Употребляйте в пищу как можно больше молочных продуктов.

Шаг № 5. Вы можете ежедневно исключать и сжигать по 250 калорий. К примеру, необходимо сжечь примерно 3500 калорий, чтобы похудеть на 500 грамм. Если вы будете избавляться примерно от 500 калорий ежедневно, то очень скоро заметите изменения. Сначала похудеет ваше лицо, а затем и фигура.

Шаг № 6. Нужно употреблять поменьше соли. Ведь именно ее чрезмерное употребление вызывает появление отеков. Именно в полуфабрикатах и консервах ее содержится больше всего.

Шаг№7. Должны присутствовать силовые тренировки. Если сбрасывать вес исключительно с помощью диеты, то в скором времени кожа станет дряблой. Поэтому идеальным вариантом можно назвать сочетание силовых тренировок и диеты.